プルダウン
3種類の持ち手を変えつつ
47kgで3セット
40kgで3セット（2種類
全部で90回したところで右の関節がブチブチいって気持ち悪くなったので背筋終わり
NEW筋トレ+
雑魚塩、アームカール
10kg 10×3セットに成功
プリケツの為にあたい頑張るわ
二日酔い…とまではいかんが酒が残ってる感じ
筋トレすると身体がぐわんぐわんするけど
いつもより胸トレが捗ってる矛盾
なんとかベンチ50kg 10回 3セットできた
全盛期まで戻すのに1年くらいかかりそう
ここしばらく筋トレと言えないレベルの筋トレをしてるが、あまり負荷をかけない筋トレをしてます。
【大胸筋】
こちらはダンベルを両手にそれぞれ持ち直立します。
両手のダンベルはそのままに、胸を開くように肩を後ろにグイッとやる感じにして、脇あたりが伸びてるなぁと思ったら脱力しつつ胸を寄せる動作をする。
大胸筋にも上・中・下とありますが、主に上と真ん中に刺激を与えられます。
【三角筋(肩の部分)】
ダンベルショルダープレスをゆっくりやってます。
【上腕二頭筋】
ダンベルカールないしはダンベル1つを使ってバーベルカール風にやってます。
まる塩 イケマップさん
時々やっとるかなぁ？
ちゃんと出来てるかは分からんけどｗ
持ち方変えたり、どこに負荷が掛かってるか考えるの好きだから、色々試しながらオリジナルな感じを醸し出してやってるよ～(*ﾟ∀ﾟ)
2020年10月30日 10時00分
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起田ネル
大丈夫かな
2021年02月25日 20時40分
まる塩 イケマップ
起田ネルさん 大丈夫やろ٩( 'ω' )و ディップスなう
2021年02月25日 20時41分
紅春
とりあえず抱っこして？
2021年02月25日 20時46分
まる塩 イケマップ
紅春さん 代わりに抱っこして？
2021年02月25日 20時49分