NEW筋トレ+

筋肉は裏切らないが実は脂肪も裏切らないことに気がついた…

はな

頑なな絆

2020年11月18日 21時45分

はむはむ

裏切るのはいつも自分

2020年11月18日 21時56分

セーターボーイ。おっさん

はなさん 天使と悪魔やで…

2020年11月18日 22時52分

セーターボーイ。おっさん

はむはむさん 筋肉「やればできる!」

2020年11月18日 22時52分

ここしばらく筋トレと言えないレベルの筋トレをしてるが、あまり負荷をかけない筋トレをしてます。

【大胸筋】
こちらはダンベルを両手にそれぞれ持ち直立します。
両手のダンベルはそのままに、胸を開くように肩を後ろにグイッとやる感じにして、脇あたりが伸びてるなぁと思ったら脱力しつつ胸を寄せる動作をする。
大胸筋にも上・中・下とありますが、主に上と真ん中に刺激を与えられます。

【三角筋(肩の部分)】
ダンベルショルダープレスをゆっくりやってます。

【上腕二頭筋】
ダンベルカールないしはダンベル1つを使ってバーベルカール風にやってます。

まる塩 53万イケ

負荷軽めとのことですが
アームカールの時に手首を内に捻ると気持ちいいよ

2020年10月30日 09時58分

ガチファイターひめお@○ックスメン

まる塩 53万イケさん 時々やっとるかなぁ?
ちゃんと出来てるかは分からんけどw
持ち方変えたり、どこに負荷が掛かってるか考えるの好きだから、色々試しながらオリジナルな感じを醸し出してやってるよ~(*゚∀゚)

2020年10月30日 10時00分

昨日は仕事→スタジオヨガ→仕事、のスケジュールだった。
自己満や

ジャンクの西川貴教の密着見たけど
ブラックコーヒー飲むと脂肪燃焼効果あるらしいφ(..)

にゃんこ

(´・∀・`)ヘー
φ(・ω・`)メモメモ

2020年09月24日 17時27分

にゃんこ

それは飲むだけでいいのかな?
飲んで運動とかじゃなくて?

2020年09月24日 17時27分

セーターボーイ。おっさん

にゃんこさん 西川さんが話してたのは運動前にブラック飲んで有酸素運動でした。あとは食事の前と後も良いらしいです(^-^)

2020年09月24日 17時32分

にゃんこ

セーターボーイ。おっさんさん (´・∀・`)ヘー
そうなんだ。砂糖は入れなくてもいいけどミルクは入れたいなぁ

2020年09月25日 08時21分

セーターボーイ。おっさん

にゃんこさん カフェイン効果も微々たるものだと思うと、ミルクの脂肪分もちょっと気になるところだね(-_-;)

2020年09月25日 18時34分

寝付きの悪いワイ、ホットヨガしながら寝てた。
祝日は仕事忙しくなるから大分疲れ溜まっていた模様

ゴリマッチョになりたいわけではないから
サイズ的には今ぐらいでいいかなって

まる塩 53万イケ

けしごむさん イケすぎたメンズ٩( 'ω' )و

2020年09月21日 12時09分

まる塩 53万イケ

麦茶さん イケすぎアラート解除できましぇん!!!

2020年09月21日 12時10分

まる塩 53万イケ

たわしさん ハーフデッドリフトさ!スクワットは次回さ!

2020年09月21日 12時10分

まる塩 53万イケ

mutenさん ┌(┌^o^)┐ハァハァ

2020年09月21日 12時11分

まる塩 53万イケ

青い非モテ専用ザクさん スカジャンでイケオーラを抑えるのさ!

2020年09月21日 12時12分

マイプロテインの異物混入こわいなぁ。品質的にあってもおかしくない安パッケージだったからしばらく買うの控えようかな。

セーターボーイ。おっさん

うさん だれうま!

2020年09月18日 21時58分

はむはむ

昆虫食ばんざーい

2020年09月18日 21時58分

林家木久扇さんが、「イナゴの佃煮に虫が入ってる〜」って言う感じ。

2020年09月18日 22時00分

セーターボーイ。おっさん

はむはむさん あむあむあむ

2020年09月18日 22時25分

セーターボーイ。おっさん

うさん 一瞬、哲学かと思った( ̄~ ̄;)

2020年09月18日 22時25分

悲報、ピラティスをしてたら漏らした

まほらー

インナーマッスルはきたえなきゃいけないと思いました(切実)

2020年09月11日 16時14分

なのだ

だっふんだおじさんなのだ?

2020年09月11日 16時18分

はな

あれま

2020年09月11日 16時46分

まほらー

なのださん まじでだっふんだした

2020年09月11日 22時56分

まほらー

はなさん 年齢を感じた

2020年09月11日 22時56分

わしが買うたホエイプロテイン、釣りの練り餌みたいな臭いがしたけど、牛乳に混ぜて飲んだらココア味だった(・ω・)

長靴釣ったったw

グルテン臭かな?

2020年09月05日 17時12分

はな

良かったのう

2020年09月05日 17時16分

青い非モテ専用ザク

長靴釣ったったwさん わからんけど変な臭い

2020年09月05日 17時41分

青い非モテ専用ザク

はなさん プロテインうめえ!

2020年09月05日 17時42分

長靴釣ったったw

きっとグルテン+餌料のにほいだと思う

2020年09月05日 20時10分

体年齢2歳若返った

まほらー

肉体年齢4歳になりたい

2020年09月05日 21時15分

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