NEW筋トレ+

プルダウン
3種類の持ち手を変えつつ
47kgで3セット
40kgで3セット(2種類

全部で90回したところで右の関節がブチブチいって気持ち悪くなったので背筋終わり

起田ネル

大丈夫かな

2021年02月25日 20時40分

まる塩 イケマップ

起田ネルさん 大丈夫やろ٩( 'ω' )و ディップスなう

2021年02月25日 20時41分

紅春

とりあえず抱っこして?

2021年02月25日 20時46分

まる塩 イケマップ

紅春さん 代わりに抱っこして?

2021年02月25日 20時49分

筋トレのおかげで太もも隙間できてショートパンツも似合うようになりました。筋肉ありがとう。この調子で頼むで。

雑魚塩、アームカール
10kg 10×3セットに成功

まる塩 イケマップ

あんまり負荷重くしてないからね
ガタイ欲しいわけでもないんだ

2021年01月27日 18時30分

起田ネル

おめでと!

2021年01月27日 18時30分

青い非モテ専用ザク MS-06R-1A

たくましい(;//́Д/̀/)'`ァ'`ァ

2021年01月27日 18時32分

まる塩 イケマップ

起田ネルさん やったぜ!

2021年01月27日 18時33分

まる塩 イケマップ

青い非モテ専用ザク MS-06R-1Aさん ゴリマッチョに囲まれてると枝にしか見えないお

2021年01月27日 18時33分

まぁそんなこんなで釣りもオフシーズンだし、
スノボは交通手段がないのでずっと筋トレしてます

色白

かる

2021年01月17日 01時01分

りっぱな〇ん〇ん

色白さん 生きていくのに支障が出ない範囲で体重を落としているのダ

2021年01月17日 01時05分


プリケツの為にあたい頑張るわ

ずっきーに

キツそうだけど頑張って\(^ω^)/

2021年01月03日 00時14分

二日酔い…とまではいかんが酒が残ってる感じ
筋トレすると身体がぐわんぐわんするけど
いつもより胸トレが捗ってる矛盾

なんとかベンチ50kg 10回 3セットできた
全盛期まで戻すのに1年くらいかかりそう

まる塩 イケマップ

やったことねえやベンチプレス

2020年12月25日 12時47分

うどん

まる塩 イケマップさん ダンベルベンチの方がキツいで

2020年12月25日 12時57分

ひめお

マッスルうどん…ひぇw

2020年12月25日 13時02分

うどん

ひめおさん 以前は50kgなんて軽く感じたけど、今はめちゃくちゃ重い!(+_+)

2020年12月25日 14時40分

まる塩 イケマップ

18キロ3セットが限界やね

2020年12月25日 15時08分

ここしばらく筋トレと言えないレベルの筋トレをしてるが、あまり負荷をかけない筋トレをしてます。

【大胸筋】
こちらはダンベルを両手にそれぞれ持ち直立します。
両手のダンベルはそのままに、胸を開くように肩を後ろにグイッとやる感じにして、脇あたりが伸びてるなぁと思ったら脱力しつつ胸を寄せる動作をする。
大胸筋にも上・中・下とありますが、主に上と真ん中に刺激を与えられます。

【三角筋(肩の部分)】
ダンベルショルダープレスをゆっくりやってます。

【上腕二頭筋】
ダンベルカールないしはダンベル1つを使ってバーベルカール風にやってます。

まる塩 イケマップ

負荷軽めとのことですが
アームカールの時に手首を内に捻ると気持ちいいよ

2020年10月30日 09時58分

ひめお

まる塩 イケマップさん 時々やっとるかなぁ?
ちゃんと出来てるかは分からんけどw
持ち方変えたり、どこに負荷が掛かってるか考えるの好きだから、色々試しながらオリジナルな感じを醸し出してやってるよ~(*゚∀゚)

2020年10月30日 10時00分

昨日は仕事→スタジオヨガ→仕事、のスケジュールだった。
自己満や

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