ここしばらく筋トレと言えないレベルの筋トレをしてるが、あまり負荷をかけない筋トレをしてます。

【大胸筋】
こちらはダンベルを両手にそれぞれ持ち直立します。
両手のダンベルはそのままに、胸を開くように肩を後ろにグイッとやる感じにして、脇あたりが伸びてるなぁと思ったら脱力しつつ胸を寄せる動作をする。
大胸筋にも上・中・下とありますが、主に上と真ん中に刺激を与えられます。

【三角筋(肩の部分)】
ダンベルショルダープレスをゆっくりやってます。

【上腕二頭筋】
ダンベルカールないしはダンベル1つを使ってバーベルカール風にやってます。

まる塩やんけ!

負荷軽めとのことですが
アームカールの時に手首を内に捻ると気持ちいいよ

2020年10月30日 09時58分

ひめお

まる塩やんけ!さん 時々やっとるかなぁ?
ちゃんと出来てるかは分からんけどw
持ち方変えたり、どこに負荷が掛かってるか考えるの好きだから、色々試しながらオリジナルな感じを醸し出してやってるよ~(*゚∀゚)

2020年10月30日 10時00分